Inilah 7 Manfaat Berendam Air Panas, Ritual Menyenangkan Usai Seharian Beraktivitas

Posted by Mesha Christina on March 22, 2025 in informasi,

Pastilah menyenangkan rasanya, dapat berendam air panas setelah melewati hari yang melelahkan. Menariknya, ritual tersebut tidak sekadar untuk membersihkan tubuh, lho. Ada banyak manfaat dari berendam air panas yang juga berdampak positif pada kondisi mental serta emosional.

Sebelum menjelajahi manfaatnya, kamu perlu mengetahui waktu yang tepat untuk berendam air panas. Menurut dr. Berian Rachmanadi yang dikutip dari Suara.com, berendam air panas bisa dilakukan pada pagi maupun malam hari. Keduanya termasuk waktu yang cocok, tetapi memberikan manfaat yang berbeda untuk tubuh.

Pada artikel kali ini, akan membahas beberapa manfaat yang diperoleh ketika berendam dengan air panas. Yuk, simak informasi selengkapnya di bawah ini.

Manfaat Berendam Air Panas untuk Kesehatan

Ada banyak dampak positif bagi kesehatan tubuh yang didapatkan dari ritual berendam air panas. Berikut beberapa di antaranya:

1. Mengurangi Ketegangan Otot dan Mengatasi Nyeri

Ketika tubuh terasa tegang setelah seharian beraktivitas, berendam air panas bisa menjadi solusi terbaik. Air panas akan membantu merelaksasi otot yang tegang serta meningkatkan aliran darah ke area yang kaku. Berendam atau bahkan mandi di bawah pancuran air panas dapat mengurangi rasa nyeri pada tubuh, khususnya bagian punggung, leher, dan bahu.

2. Melancarkna Peredaran Darah

Sirkulasi darah yang optimal adalah kunci bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berendam air panas dapat memperluas pembuluh darah serta meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Setiap organ, penting mendapatkan pasokan oksigen serta nutrisi yang cukup, sehingga tubuh menjadi lebih energik dan berfungsi secara optimal.

3. Mengurangi Gejala Gangguan Pernapasan

Gejala gangguan pernapasan seperti hidung tersumbat, flu, atau sinusitis bisa diredakan dengan berendam air panas. Uap dari air panas membantu membersihkan dan melembapkan saluran pernapasan. Hal itu bisa memberikan kenyamanan.

4. Membantu Membersihkan Kulit

Tak hanya bermanfaat bagi tubuh, berendam air panas pun bermanfaat untuk kulit. Air panas dapat membuka pori-pori, dan membersihkan kotoran serta minyak berlebih yang terperangkap di kulit. Kemunculan jerawat pada tubuh bisa dihindari sehingga kulit tetap bersih dan segar.

berendam air panas bisa berdampak positif pada kondisi mental serta emosional

5. Mengatasi Nyeri Sendi dan Otot pada Artritis

Gejala artritis seperti nyeri pada sendi atau otot dapat diredakan dengan. Air panas dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit pada sendi serta otot, sehingga tubuh menjadi lebih nyaman dan gerakan lebih mudah dilakukan.

6. Meningkatkan Suhu Tubuh dan Kontraktilitas Jantung

Dari artikel yang diterbitkan oleh Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan, disebutkan bahwa paparan air panas dapat meningkatkan suhu inti tubuh, pun meningkatkan kontraktilitas jantung serta denyut nadi. Efek berendam air panas dalam jangka panjang juga dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah.

7. Mempercepat Penyembuhan Luka

Menurut pernyataan dr. Amy Zack, merendam luka dalam air panas bisa membantu mengurangi rasa sakit pada luka yang terinfeksi. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin menyarankan untuk merendam area luka menggunakan larutan air garam panas sebagai bagian dari proses penyembuhan.

Namun, perlu diingat bahwa ada jenis luka tertentu yang sebaiknya tetap dijaga agar tetap kering. Sebelum melakukan perawatan ini, disarankan  berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.

Tips Berendam Air Panas yang Efektif

Agar manfaat air panas bisa dirasakan secara maksimal, diperlukan langkah berendam air panas yang efektif. Berikut ini tips yang bisa kamu ikuti saat akan berendam air panas:

1. Tentukan Suhu Air yang Nyaman

Berendam air panas, yang umumnya memiliki suhu antara 98-105° Fahrenheit (37-41° Celcius), dianggap nyaman untuk kulit karena dapat membuat tubuh merasa rileks tanpa risiko terbakar atau kehilangan kelembapan kulit.

2. Gunakan Minyak Aromaterapi atau Garam Mandi

Untuk meningkatkan pengalaman berendam air panas, tambahkan beberapa tetes minyak aromaterapi atau taburkan sedikit garam mandi. Bahan-bahan ini dapat memberikan efek relaksasi yang lebih mendalam pada tubuh dan pikiran.

3. Minum Air Sebelum dan Setelah Berendam

Ketika berendam air panas, suhu tubuh meningkat. Tubuh mulai mengeluarkan keringat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil, tetapi hal ini dapat menyebabkan dehidrasi. Sehingga, penting untuk tetap menjaga hidrasi tubuh dengan baik. Disarankan untuk minum segelas air sebelum dan sesudah berendam air panas guna mencegah dehidrasi.

penting untuk tetap terhidrasi selama berendam air panas

4. Batasi Durasi Berendam

Terlepas dari manfaat berendam air panas yang dirasakan, kamu tetap perlu membatasi durasi berendam agar tidak terlalu lama. Mengapa? Berendam yang berlangsung terlalu lama dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan iritasi.

Dr. Gary Goldberg dari New York, yang dikutip dari situs Express.co.uk, merekomendasikan bahwa durasi berendam air panas yang ideal hanya 5-10 menit.

5. Lakukan Pat Dry setelah Berendam untuk Menjaga Kelembapan

Setelah selesai berendam, hindari menggosok kulit secara kasar dengan handuk. Sebaliknya, tepuk-tepuk atau pat dry kulit dengan lembut agar kulit tetap lembap alami. Gunakan juga moisturizer atau pelembap setelah berendam untuk merawat kulit tetap lembap dan halus.

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Berendam Air Panas

Sebelum menikmati berendam air panas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yakni:

1. Hindari Berendam Air Panas Jika Memiliki Kondisi Medis Tertentu

Ada beberapa kondisi medis yang memerlukan perhatian ekstra sebelum berendam air panas, seperti tekanan darah tinggi, masalah jantung, dan kondisi yang berkaitan dengan pembuluh darah.

Hindari berendam air panas jika mengalami kondisi tertentu dan sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai langkah membersihkan diri yang tepat. Kamu bisa menggunakan water heater kolam renang dari Elterra, yang mampu menyediakan kebutuhan air hangat dengan suhu tepat. Untuk mendapatkan produk tersebut secara praktis dan cepat, hubungi distributor Elterra Water Heater Surabaya.

2. Jaga Kebersihan Kamar Mandi dan Bak Mandi

Kamar mandi, bak mandi, maupun pancuran harus tetap dijaga kebersihannya dengan cara melakukan perawatan secara berkala. Berendam air panas di area yang bersih pastinya memberikan pengalaman yang lebih menyegarkan.

pastikan kebersihan kamar mandi tetap terjaga agar ritual berendam lebih menyenangkan 

3. Pastikan Suhu Air Tidak Terlalu Panas

Terakhir, periksa suhu air untuk tidak terlalu panas sebelum memasuki bak mandi. Hindari suhu air yang terlalu panas karena dapat menyebabkan iritasi pada kulit. Sebaliknya, atur air pada suhu yang direkomendasikan agar terasa nyaman di tubuh.

Kesimpulan

Berendam air panas memiliki manfaat besar untuk kesehatan. Salah satunya ialah mengurangi ketegangan otot dan mengatasi nyeri pada tubu. Juga melancarkan peredaran darah, mengurangi gejala gangguan pernapasan, membersihkan kulit, dan mengatasi nyeri pada sendi dan otot.

Selain itu, dapat meningkatkan suhu tubuh, kontraktilitas jantung, dan membantu menyembuhkan luka. Ada beberapa tips yang perlu diikuti saat berendam air panas, seperti menentukan suhu air yang nyaman, menggunakan minyak aromaterapi, minum air sebelum dan setelah berendam, batasi durasi berendam, serta melakukan pat dry setelah berendam.

Sebelum berendam air panas, pastikan untuk menghindari mandi air hangat jika memiliki kondisi medis tertentu, dan jaga kebersihan kamar mandi serta bak mandi. Pastikan juga suhu air tidak terlalu panas, agar tidak menyebabkan iritasi pada kulit.

Tingkatkan kenyamanan mandi kamu dengan Elterra Water Heater! Nikmati air hangat yang nyaman setiap saat.

***